É possível melhorar a saúde dos cabelos apenas com a alimentação ? Vamos ver a resposta para essa pergunta no artigo a seguir e saber como isso pode ser feito usando alimentos comuns do dia a dia.
Cabelos saudáveis dependem de vários nutrientes, vitaminas e minerais. Sem eles o cabelo fica seco ou oleoso, quebradiços, com queda frequente e com pontas duplas. Abaixo vamos ver os melhores alimentos e suas propriedades para cuidar recuperar os cabelos.
Espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C, ferro e cálcio que seu corpo precisa para produzir sebo. O sebo é o óleo natural do couro cabeludo secretado pelos folículos capilares e funciona como o condicionador natural.
Tomates
A Calvície masculina e problemas de próstata são causados pela mesma substância química, a di-hidrotestosterona (DHT). O licopeno possui antioxidantes que reduzem a enzima que converte a testosterona em DHT, impedindo a calvície masculina. O licopeno é mais poderoso quando proveniente de produtos de tomate cozido, como molho ou pasta de tomate.
Eles também são ricos em biotina, vitamina A e vitamina C, que são ótimos para cabelos saudáveis.
Feijão e lentilha
São ricos em proteína, ferro zinco e biotina. Deficiências de biotina resultam em cabelos não saudáveis. A biotina é conhecida como vitamina "crescimento do cabelo".
Kiwis
Os kiwis são carregados com vitamina C e antioxidantes. A vitamina C ajuda o cabelo a evitar rachaduras e rupturas. Eles também são ricos em vitamina E, ácido fólico, zinco, cálcio e ferro, que são ótimos para cabelos saudáveis.
Frango
O frango é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade necessária para o cabelo saudável. O cabelo é composto de 91% de proteína. O Frango é rico em vitaminas do complexo B que também são importantes para cabelos saudáveis.
Ovos
Os ovos são uma das melhores fontes de proteína e também de Biotina. Ovos são ricos em nutrientes e muito baratos para comprar.
Suco de Uva
A uva é rica em bioflavonoides, que ajudam o crescimento da queratina e protegem contra a sua degradação. Os antioxidantes neutralizam os "radicais livres" que podem causar vários problemas de saúde se aumentarem no corpo.
Chocolate amargo
O chocolate amargo é rico em magnésio e antioxidantes. O magnésio esta presente em todas a células do corpo, incluindo os fios de cabelo. É um mineral muito importante e participa de varias reações químicas dentro do nosso corpo. A falta de magnésio pode causar queda de cabelo e deixá-los ressecados.
Couve
A couve é um dos vegetais mais ricos em cálcio. O cálcio, junto com o magnésio, é importante para cabelos saudáveis. O suco de couve ajuda a ingestão de mais calcio principalmente para quem tem intolerância a lactose.
Batata Doce
As batatas-doces são ricas com betacaroteno, um poderoso antioxidante, que o corpo usa para fabricar vitamina A. É importante para o crescimento celular incluindo os novos fios de cabelo.
Cenouras
As cenouras são ricas em vitamina A, o que ajuda a promover um couro cabeludo saudável. Como o cabelo cresce dentro do couro cabeludo, é aconselhável manter um ambiente saudável para o cabelo crescer.
Iogurte
O iogurte contém probióticos, que são boas bactérias que vivem no intestino. Essas bactérias ajudam seu corpo a digerir proteínas, e produzem vitaminas do complexo B, essenciais ao crescimento do cabelo.
Sardinhas e salmão
A sardinha e o salmão contem muito ácidos graxos ômega-3, proteínas, vitamina B-12 e ferro, essenciais para o crescimento do cabelo. Os ácidos graxos ômega-3 promovem a saúde do couro cabeludo, e uma deficiência pode resultar em um couro cabeludo seco com cabelos opacos.
Nozes e castanhas
Nozes e castanhas contem ômega-3 e ômega-9 que melhoram a hidratação do cabelo. Castanha de caju, amêndoas, nozes e nozes são ótimas fontes de zinco, que protegem o cabelo da queda. As castanhas do Pará são uma das melhores fontes de selênio, um mineral importante para a saúde do couro cabeludo. Os pinhões são uma ótima fonte de proteína, essencial para o crescimento do cabelo.